长沙晚报全媒体记者 周小华 实习生 张艺萱
近日，长沙市同升湖高级中学16岁高一学子张湘旺成功登顶海拔5025米的四姑娘山大峰，用一场高海拔雪山挑战，刷新了自我极限。
登顶壮举的背后，是少年持之以恒的自我“雕琢”。从深感肥胖而自卑，到瘦身蜕变、勇攀高峰，张湘旺书写了新时代青少年的励志成长故事。8月10日，记者采访了这名自律的长沙少年。
勇攀雪山：登上5025米大峰之巅
张湘旺是土生土长的长沙人，此前从未挑战过高海拔雪山。此次四姑娘山大峰之行，是他首次触碰高海拔户外领域。
四姑娘山大峰坐落于四川阿坝州，顶峰海拔5025米，入门难度适中、景观壮阔，是众多登山爱好者的5000米级雪山首攀首选，而海拔4300余米的大峰大本营，是攀登路上的核心休整站点。
此次攀登行程紧凑且极具挑战性。张湘旺独自从长沙出发，8月5日抵达成都后，即刻前往集合点筹备登山装备，随后驱车奔赴四姑娘山镇。6日清晨，他从镇上出发，历经数小时徒步，于当日15时左右顺利抵达海拔4300米的登山大本营。此后他早早休息，全力调整身体状态，以适应高海拔环境。
真正的挑战始于7日凌晨2时40分左右。夜色深沉、寒风凛冽，他跟随经验丰富的登山团队正式冲顶，沿途依次经过碎石路、长草坡、高山垭口、大小绝望坡等路段，全程累计海拔爬升超700米。高海拔缺氧环境让每一步前行都异常艰难，稀薄的空气让他呼吸受阻，头部阵阵胀痛，行走两三步就必须驻足喘息。
“越靠近顶峰，体力越透支，全程没有一段轻松的路，全程靠意志力硬撑。”谈及冲顶过程，少年感触颇深。攀登途中，他数次濒临体力透支、神志恍惚，所幸配备的资深藏族向导拥有珠峰带队经验，全程贴身护航、及时帮扶，为他的登顶之路筑牢安全保障。
历经近4个小时的坚持，当日6时20分左右，他成功站上5025米的大峰之巅。破晓时分，云海翻涌、日出燎原，日照金山的绝美景观铺满山野，壮阔景致涤荡了所有疲惫。张湘旺告诉记者：“亲眼看到的风景，是手机拍摄无法复刻的震撼，那一刻所有的辛苦都值了。”
自律蜕变：三年减重25公斤
很多人不知道的是，如今身姿挺拔、体能出众的张湘旺，3年前体重一度高达110公斤。超重的体型让他体能差，严重影响日常学习和运动。同时，肥胖带来的困扰让他极度自卑，在人际交往中十分被动。
“不能让体重束缚自己的成长。”13岁时，张湘旺下定决心改变，开启了漫长且严苛的减重蜕变之路。他将自律融入日常三餐，坚持低油低糖的健康饮食模式，每日饭后坚持运动锻炼，初中阶段常年与同学结伴跑步，日复一日从未间断。
“减肥最考验的是长久的坚持。3分钟热度永远无法改变现状，只有盯着长远目标，持续付出，才能突破困境。”张湘旺对记者说，3年时光里，他抵住诱惑、坚守自律，累计成功减重25公斤，彻底摆脱肥胖困扰。另外，身材的蜕变带来了心态的成长，如今的他自信大方、敢于表达，主动担任志愿讲解员，参与校园主持、社团活动，彻底告别了曾经的自卑怯懦。
这份贯穿3年的自律与韧劲，也成为他勇攀雪山的底气。“老师常年攀登雪山，用亲身实践告诉我，人生要以目标为核心，自己的人生自己掌控。那些看似艰难的事，只要全力以赴，就是属于自己的胜利。”张湘旺说，登山与减重都是突破自我的锻炼，所有看似亮眼的成绩，都是日积月累坚持的结果。
“不必在意他人的眼光，不用迎合别人的期待，朝着理想中的自己全力奔跑，只要奋力拼搏过，无论结果如何，都是胜利者。”这是张湘旺写给同龄人的成长寄语。