孩子开学后，情绪问题如何预防与解决

　　又到了开学季，轻松愉悦的寒假生活结束了，对于学生们来说，重新适应学校紧促的学习生活也是一项挑战，很容易出现焦虑、抑郁的情绪，在这个时候家长和老师可以做些什么呢?

　　在孩子开学前家长应评估开学后孩子可能面临的困难。

　　第一，了解孩子的作业是否完成了，如果没有完成的话，孩子可能会非常担心焦虑。如果家长提前几天了解了这件事，可以帮助孩子解决，和孩子一起制定计划，缓解孩子焦急的情绪。

　　第二，提前几天帮孩子调整好生活作息，为在学校的作息做准备，在假期可以睡懒觉，但开学后需要早起，早起对很多孩子来说都是个难题。

　　开学后，首先，家长应关注孩子的情绪变化，和孩子多聊聊天，了解孩子开学后的心情与感受，知道学校发生了什么，并告诉他遇到困难可以向家长求助。良好的亲子关系有助于孩子缓解焦虑，因此和孩子保持和谐信任的关系非常重要。

　　其次，家长可鼓励孩子多与朋友待在一起，朋友是儿童青少年一个非常重要的支持，他们进入学校后开始结交同伴朋友，和关系好的朋友待在一起能缓解焦虑，有心事跟朋友倾诉也能纾解情绪，朋友作为同龄人，更能理解孩子的想法与感受，所以跟朋友倾诉更能找到共鸣。

　　最后，家长可提供一些自我调整的方法给孩子选择，以调整不良情绪，比如陪孩子做他喜欢的事、听音乐或唱歌、跑步、写日记、向信任的人倾诉、找心理老师寻求帮助等等。当孩子学会自己调整自己的情绪，他们应对不良情绪的信心也会增长，经验也会更加丰富，这对一个孩子心理的持久发展非常重要。当孩子真的出现明显且严重的抑郁和焦虑的情绪，比如总是闷闷不乐、很少和身边的人说话，或者焦躁不安、容易发脾气，这时候家长自己先冷静下来，不要慌张，及时寻求专业人士的帮助。

　　开学后老师可以做些什么呢?首先，给孩子提供一个过渡缓冲期，这是为了让孩子尽快适应学校生活之前有一个调整的机会，在这个时期内，对孩子在课堂和学习上的要求适当放松一些，随后再慢慢回归正轨。

　　其次，班主任可开展有关开学主题的班会，在班级内部交流各自的感受，寻求同班同学的支持，以轻松愉快的方式开始这个学期的学习生活，让孩子感受到在学校也并不总是枯燥、繁重的学习，还有很多其他的乐趣。

　　最后，时刻关注孩子的情绪状态，及时发现问题，当老师注意到某些孩子可能出现情绪问题时，抱着理解、开放的态度尝试着和他们沟通心里的想法与感受，同时可寻求心理老师的帮助，并告知家长这个情况。

　　希望已经开学的学生们能顺利适应学校的生活，保持身心健康。