孩子是否缺乏营养素，教您快速自查

　　长沙晚报掌上长沙2月16日讯（通讯员 刘星灿）立春后阳气初生，万物复苏，是孩子生长发育的黄金期，除了充足的睡眠，科学的运动能促进孩子生长外，合理的膳食及充足的营养也是影响孩子健康成长的关键因素。在丰富的生活条件下，孩子还会缺乏营养吗？怎样去判断呢？长沙市妇幼保健院儿童保健中心副主任医师谭霞为家长整理了孩子在成长过程最易缺乏的营养素，方便家长在家就可观察到孩子身体发育情况，通过日常的饮食调理，实现孩子在这个春季的健康成长。

　　常缺的宏量营养素：包括碳水化合物、蛋白质、脂肪

　　碳水化合物缺乏的表现为：营养不良、生长迟缓、低体重、消瘦、低血糖、易疲乏、产生头晕、心悸等。

　　蛋白质缺乏的表现：生长迟缓、免疫力低下易生病、常常发生突发性感染、水肿、头发枯黄、皮肤干燥粗糙等。

　　脂肪缺乏的表现：营养不良、身体瘦弱、食欲欠佳、消化能力减弱、免疫力低下、记忆力减退、反应迟钝、思维能力受损等。

　　常缺的微量营养素：包括矿物质和维生素类

　　1.矿物质：钙、铁、锌

　　缺钙的表现：晚上睡眠不安、易惊易怒、头部出汗、抽筋、乏力、腿脚疼等。

　　 缺铁的表现：疲劳、嗜睡、乏力、注意力难以集中、面色不红润、贫血等。

　　缺锌的表现：味觉障碍、偏食、厌食或异食、生长发育不良矮小、腹泻，皮肤干燥、皮疹、反复口腔溃疡、免疫力减退反复感染、认知能力差、精神发育迟缓等。

　　2.维生素A、B2、C、D

　　缺乏维生素A的表现：夜盲症、干眼症、皮肤干燥粗糙、毛囊增厚，免疫力低下、反复呼吸道感染等。

　　缺乏维生素B2的表现：毛发无光泽、脱毛，生长停滞，唇炎、口腔炎、舌炎，皮炎牙龈红肿、眼睛干涩、眼睛充血等。

　　缺乏维生素C的表现：牙龈出血、牙龈炎、皮肤出现瘀点瘀斑、伤口愈合时间长、全身乏力、倦怠等。

　　缺乏维生素D的表现：出牙延迟；夜惊哭闹；骨骼生长障碍、骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形。贫血、易患呼吸道感染、体格矮小等。