温度起伏脑血管频“告急”！“三减三健”来破局

　　长沙晚报掌上长沙3月25日讯（通讯员 邝丽平）近期，昼夜温度犹如坐过山车般起伏不定，气温也似调皮的孩子频繁波动，这样的时节，恰恰成了心脑血管疾病的“高发温床”。长沙市中医医院（长沙市第八医院）神经外科近期收治的脑血管疾病患者数量显著增加，其中以中老年人群为主。

案例一：

71岁的钟奶奶突然遭遇病魔袭击，意识出现障碍，右侧肢体也仿佛失去了指挥，动弹不得。紧急送医后，NIHSS评分高达17分，这一数字意味着极重度脑梗，情况万分危急。长沙市中医医院神经外科介入团队迅速集结，一场与时间赛跑的手术即刻开启。神经外科介入团队通过左侧颈内动脉及左侧大脑中动脉支架取栓术，为钟奶奶的康复之路点亮了希望的曙光，目前她正处于积极的恢复当中。

案例二：

51岁的许先生也是毫无征兆地突发意识不清，说话含糊不清，肢体活动也不听使唤，被紧急送医后，确诊为急性脑梗死。医生们争分夺秒，实施左侧颈内动脉后交通段取栓、动脉溶栓及球囊扩张支架置入。经过紧张的奋战，血管成功开通，术后许先生清醒过来，虽然遗留了轻度偏瘫，但生命得以挽救。

这两个案例，就像两面镜子，清晰地映照出脑血管疾病的可怕与凶险，同时也凸显出预防和治疗的重要性。神经外科主任钟治军提醒，脑血管疾病可防可控，践行“三减三健”能有效降低发病风险。

三减：减少危险因素

长沙市中医医院医生提醒，高血压是脑血管疾病的主要帮凶，长期高血压会使血管壁增厚、弹性变差，增加脑出血和脑梗死风险。建议定期监测血压，控制在正常范围（一般为<140/90毫米汞柱，具体因人而异）；严格遵医嘱服降压药，别自行停药或调剂量；饮食上低盐，每天钠摄入量控制在5克以下，少吃腌制食品和高盐调料。

高血脂会引发动脉粥样硬化，增加脑血管狭窄和堵塞风险。要定期查血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇水平，目标值依个体风险分层确定；采取低脂饮食，少吃饱和脂肪和反式脂肪，比如动物油脂、油炸食品；每周至少150分钟中等强度有氧运动，促进脂肪代谢。

吸烟和饮酒也是脑血管疾病的危险因素。吸烟使血管收缩、血液变黏稠，增加脑梗死风险；过量饮酒导致血压升高，增加脑出血风险。所以建议戒烟，远离二手烟；男性每天饮酒不超2杯（约20克酒精），女性不超1杯（约10克酒精）。

三健：健康生活方式

健康饮食是预防基础，合理的饮食结构可以控制血压、血脂和血糖，减少脑血管疾病的风险。多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，减少红肉和加工食品的摄入；控制总热量摄入，避免肥胖，保持BMI在18.5-24.9之间；适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋和奶制品，每周至少吃两次鱼类。

健康运动，适量运动可以促进血液循环，增强心脏功能，降低血压和血脂，减少脑血管疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。避免久坐，每小时起身活动5～10分钟，减少久坐对血管的负面影响。

健康心理，这与脑血管疾病也密切相关。长期的精神压力、焦虑和抑郁会导致血压升高、心率加快，增加患病风险。要学会放松，如深呼吸、冥想、瑜伽；保持乐观心态；多和家人、朋友沟通，寻求社会支持。