考研季应该如何应对焦虑

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  考研的时钟滴答滴,现在已经到了该开花结果的时候。抬头望,图书馆的灯光下,是一夜又一夜,是无数次的喜悦与挣扎。那所有的努力、坚持、汗水都将显化成具体的数字和心动的offer。时间不足一月,应该适当拉松心里绷紧的弦。不妨放松些,用最好状态面对考试,达到最好的效果。

  1.镇定——不必慌张

  一沓沓的书本,一张张的试卷,一点点流逝的时间。焦虑、慌乱不由自主地升了起来。可焦虑没用、慌乱没用,有条理的行动才是最优解。

  不妨深呼吸,感受自己强有力的心跳,感受冬日的风,感受这世界的生命力,带着强大的生命力,整理好杂乱的思绪,规划剩下的一步步。最后,对那些复杂的知识点,从容不迫地说句:“不过如此。”

  2.自信——不必怀疑

  一切都还没有尘埃落地,意味一切都还有可能。不必妄自菲薄,不要自我怀疑,你走过的每一步路都算数,每一步都让你更靠近目标。最后的结果,不只靠知识,心态和运气也能让命运的齿轮转动。

  多夸夸自己吧,相信自己有能力可以取得好成绩。也许,真的会有意想不到的结局。

  3.行动——不必迷茫

  越靠近结果,越明晰自己的内心。不必迷茫未来,未来的意义是终会成为当下。何必提前苦恼?把握现在才能让期望的未来成为未来的当下。充足的睡眠、利索的行动,让迷茫没有时间和空间弥漫。

  4.坚定——迈向前方

  尽管海岸近在咫尺,但是我们所走的每一步都有意义,所过的每一天都很重要,量变向质变的飞跃在哪一天、哪一分、哪一秒,谁都说不准。不要因为一时的低靡和难过,而放弃所有的努力。行动比焦虑更有用!千万不要半途而废,坚信努力会有回报!

  放松小tips:

  1.调整作息,迅速恢复状态。

  2.合理饮食,均衡身体营养。

  3.学会倾诉,排解心中苦闷。

  4.适当运动,保持饱满精神。

  总结

  考研不是终点,只要拼尽全力,只需静待花开。我们需要持有一份信念:属于我的,一定会来到我的身边。相信我们都会等到“轻舟已过万重山”的那天,都能拿到理想的录取通知书!

【作者:长理经管 刘子怡 古丽孜巴】 【编辑:余燕婉】
关键词:心理健康
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